Chọn dinh dưỡng cho mái tóc khỏe đẹp

Một mái tóc sáng bóng khỏe mạnh chứng tỏ một cơ thể khỏe mạnh. Cũng giống như cơ thể bạn tóc cũng cần chế độ ăn uống cân bằng chất dinh dưỡng để có thể khỏe đẹp. Công thức dưới đây có thể giúp bạn có một mái tóc khỏe đẹp. Bạn chắc chắn sẽ ngạc nhiên vì hiệu quả mà nó tạo ra.

Nước

Nước chiếm ¼ trọng lượng sợi tóc. Độ ẩm giúp tóc dẻo dai, do vậy bạn phải luôn đảm bảo rằng đã cung cấp đủ nước cho tóc. Điều quan trọng ở đây chính là đừng đợi đến khi bạn khát thì mới uống nước. Nếu bạn khát tức là cơ thể bạn đã bị mất nước nhiều hơn so với mức quy định, và nó thúc giục bạn phải đổ đầy nước vào chỗ thiếu hụt. Nước không chỉ giúp cơ thể bạn cân bằng mà nó còn giúp tóc bạn luôn mượt mà sáng bóng. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống từ 8 tới 10 cốc nước.

Protein

Protein là thành phần chính của tóc. Chính vì vậy một chế độ ăn chứa đầy đủ protein là chế độ ăn giúp mái tóc khỏe đẹp. Protein sẽ giúp chân tóc khỏe hơn, giảm khả năng gãy rụng của tóc. Các thực phẩm chứa nhiều protein là cá , thit, phomat, sữa, ngũ cốc.

Khoáng chất

Sắt giúp đưa oxy tới tóc dễ dàng hơn. Nếu thiếu chất sắt thì tóc và nang tóc sẽ thiếu oxy. Điều này sẽ ảnh hưởng từ chân tóc tới ngọn tóc của bạn. Bạn có thể tăng lượng sắt đưa vào cơ thể bằng cách ăn các thực phẩm như thịt đỏ, rau màu xanh đậm, hoặc uống chất sắt bổ sung.

Kẽm tạo nên protein cho tóc, giúp ngăn ngừa rụng tóc. Thịt và hải sản là những thực phẩm chứa nhiều kẽm.

Đồng tham gia vào việc tạo nên những sắc tố của tóc. Bạn có thể củng cố màu sắc tự nhiên của mái tóc với một chế độ ăn chứa nhiều chất đồng. Động vật có vỏ, gan, rau tươi, quả hạnh nhân, các loại hạt, và thịt là những thực phẩm có nhiều đồng.

Vitamin

Vitamin A giúp cho da đầu bạn khỏe mạnh. Loại vitamin này có rất nhiều trong các loại rau quả đặc biệt là carrot( Nó cũng tốt cho vòng eo của bạn đấy!)

Vitamin B rất quan trọng với việc lưu thông, tăng trưởng và màu của tóc. Nếu lượng vitamin B và C đưa vào cơ thể luôn được đảm bảo thì chắc chắn bạn sẽ luôn có một mái tóc khỏe đẹp và không sợ bị gãy rụng. Nước sinh tố trái cây, rau tươi, ngũ cốc, trứng và bánh mỳ là những thực phẩm chứa nhiều loại vitamin này.

Nếu bạn làm theo hướng dẫn trên kết hợp cùng với chế độ tập thể dục hàng ngày để máu lưu thông sẽ rất tóc cho tóc của bạn. Chẳng bao lâu sau bạn sẽ được mời quảng cáo dầu gội đầu đó.

(Theo Tiền phong)